アップルウォッチでの歩行解析可能 - 在宅診療医　内田賢一　奮闘記

「高齢者の歩行ー下肢障害の要因としての歩行動態とその予防法への試みー　橋本健史先生　慶應義塾大学スポーツ医学研究センター」という講演があり下記に簡単にまとめてみました

高齢者の歩行の解析結果を示されましたが、高齢者のリハビリに応用できそうです

①運動としての歩行の重要性
軟骨への機械的刺激は、強度10〜15% strain、頻度1Hz 、多軸（垂直応力と剪断応力）が効果大
→これらは歩行時の応力に近く、歩行こそ関節軟骨の再生に最適な運動である！

②歩行解析の基礎
1歩行周期に硬い足と柔らかい足を2回繰り返す
歩行速度1.33m/s=80m/分=4.8km/hが最も効率的な歩行
歩行時のエネルギーの80-85%は足関節底屈力＝歩行においては足関節底屈力が最も重要！

③高齢者の歩行の特徴

高齢者と若年者の歩行比較
・足関節
足関節底屈角と底屈力が小さい
高齢者は外返しが大きい＝足関節捻挫（他に、膝蓋大腿関節障害、足底腱膜炎、アキレス腱症）が起こりやすい

・膝関節
高齢者は膝が屈曲傾向　直立2足歩行になっておらず、鳥や恐竜の歩行パターンに近い
内転が大きく膝OAのリスク因子

・股関節
高齢者は股関節最大伸展が小さい＝歩幅が減り、歩行速度も減少

④歩行による下肢障害とその予防
異常歩行は致死率増大、転倒リスク増、膝OAを引き起こす
高齢者の歩行能力改善策
1.　つま先立ち訓練などで足関節底屈力の増大
2.　タオルギャザーなどで足趾屈曲力の増大（バランス能力と相関）
3.　ランジのような股関節伸展ストレッチ
4.　週1時間（1日9分）の4METs以上の運動（早歩きなど）で低速度歩行を改善
5.　うつ状態、腰痛、膝痛、多剤併用を改善する